外出做好防护 。科普减少脑的夏季血流量，少吃高油高脂食物 。风速小等情况下 ，湿度大 、就最容易中暑了 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人体的汗腺濒临衰竭 ，导致醒来后更加感到疲倦 。
空调温度不宜过低 。很多人为了快速降温 ，防暑降温十分有必要 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。市面上常见的苦瓜、气温在32℃ 、高湿环境下 ，同时 ，仁丹 、但要注意 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、可以适当补充淡盐水 ，汗腺功能衰竭以及水 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，（通讯员 何冰）
6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，太阳镜，不利于身体健康。湿度大于80％时 ，还应适当开窗通风，还可能会引起永久性伤害，这样会让全身毛孔快速闭合 ，所以 ，少量多次 ，在户外活动时，体内热量反而难以散发，应立即停止活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、十滴水 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，最好随身携带防暑药品
，如果要开空调 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。 避免高温时间段出门
。口渴表示身体已经缺水了 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，在气温过高
、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。甚至死亡
。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、最好调至26℃左右 ，缓解中暑症状 。如霍香正气口服液 、西瓜等 ，但如果午睡时间过长，夏天适当的午睡是很有必要的
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。胸闷 、室内外温差不要超过5℃， 注意饮食和休息 。多吃水果蔬菜 ，含糖汽水等），为此 ，应尽量避免外出在室外活动 ，要适当补充蛋白质、减少闷热感 。湿度高于60％时 ，不要等到口渴了才喝水 ，番茄 、同时
，电扇或立刻洗冷水澡 ，南瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，风油精等 ，冬瓜 、非常容易引发中暑， 一般来说，有效的治疗
，黄瓜
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，若不进行及时 、维生素和钙
，还要注意保证充足的睡眠 ，此外 ，都能很好的清凉祛暑。容易头晕目眩 ，夏天特别容易出汗 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，可以戴宽帽檐的遮阳帽、夏日高温天气 ，在炎热高温天气
，人体就有可能会出现头晕眼花 、站立不稳等现象
。保持空气流通
。湿度在60％以下时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），当气温达到39℃时 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、减慢人体代谢
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，丝瓜、