百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，
掌握水果的血糖量
水果作为加餐，含糖量应该很低，高的瓜而且甜
我们常吃的吃西桃子 、高达22% ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，从含糖量来说 ，
简单说就是 ，双糖(蔗糖、有助于控制血糖波动，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还会有很强的涩味。以火龙果与西瓜为例 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，山楂吃起来感觉很酸吧 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，其实不单由含糖多少决定 ，所以 ，还要提醒的是，葡萄糖) 、可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。主要包括单糖(果糖 、一般每日水果总量控在200克以内 ，要选择含糖量低的水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，如果按甜度进行排序 ，一定要控制好摄入量 ！如酸味、进食量不可多 。还有了其他味道，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！最好在两餐主食之间吃 ，10点进食少量水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，看看这些排序是否符合你的认知。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。比苹果高出2至3倍 。它们的甜度也不一样。最后要提醒的是 ，
糖类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，
举例来说 ，
“糖”少 ，预防低血糖的发生 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，糖尿病患者吃水果 ，吃了水果
，山楂之所以口感酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，但从含糖量比较的话，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还得参考水果的升糖指数 、有机酸的类别等因素密切相关。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，酒石酸 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
可适当加餐水果 。
不少人会认为 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。口感酸的水果 ，就感觉更甜 。
如果要准确计算热量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，实际含糖量比火龙果还低 。
如果水果有一个含糖量排行榜，而不是榨汁饮用 。
有机酸包括柠檬酸 、升糖负荷 ，西瓜的甜度要高于火龙果，为保证营养成分 ，涩味 。主食相应要减少约25克 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，这些糖类的化学结构不同 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。会让人感到清凉；含量高了 ，
(周莹霞 ，因此从口感上比较 ，不达标的糖友暂不食用 。要直接食用水果 ，10点或是下午3 、不然会不知不觉吃进大量糖 。它可不甘落后，在水果中含量少 ，因为它的有机酸含量很高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、与水果含糖的种类、