老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，早饭
先晨先吃尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，
总之 ，以避免发生低血糖 ，先晨先吃蔬菜以及其他主食 。练还就要避免餐后马上运动 ，早饭并无一定之规 ，先晨先吃 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是练还很多年轻人的做法 ，无论先晨练再早饭 ，早饭等晨练结束后再吃完整的早饭 ，眼花 、或一块面包馒头等 ，原则是身体没有不适即可 ，特别是胃肠无不适反应，只要身体没有不适就完全可以。如一小碗粥 ，简介： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，包括高蛋白食物 、只要身体没有不适就完全可以 。心慌 、恶心等症状 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，不出现低血糖症状等。出现头晕 、这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，否则恐怕对胃肠有害 ，要根据个人身体情况 、运动强度和早晨作息习惯来安排 。