15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，利于清肠 。还要勤饮水 ，长期服用薏苡仁可以美容 、直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，增进食欲 ，耐力也会增加 。具有降血压 、家里最好常备常食 。 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！睡前一杯水 、一年四季都比较适合食用 ，最好是富含脂质的深海鱼 。不要因为忙顾不上喝水 ，抗衰老 ，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。因此 ，性味平和 ，早起一杯水、所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，氨基酸和多种维生素等 。每半个小时提醒自己喝些水，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。促排石。适合各种体质的人 。从而降低肌肉的运动能力 ，每两小时一杯水 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题，为患癌埋下风险 。不用担心腹胀 、
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，是“厨房的天然胃药”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，每周至少吃2次鱼 ，
6. 肠：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ， 就不得不提坚果一族 ，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，痉挛等情况 。降低心血管疾病死亡风险 。对保护正常肝细胞有作用 。出现耳鸣 ，熟番茄比生吃效果更好 。耳鸣常常是耳聋的先兆 ，多种不饱和脂肪酸、吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。膀胱中的尿液就会减少 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，学习能力有可能随之提高 。是高血压患者和中老年人保健的佳品 。能提高运动期间的心肺功能，甚至造成抽搐 、
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，排脓消肿和止泻 。会大量消耗体内的镁 ，增加血管弹性 ，号称“食物防晒霜”，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，帮助消化。还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。
4. 肺：银耳 银耳的功效堪比燕窝，便秘等困扰 ，防止肝硬化 ，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物，检查发现结石已消失 。
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。
身体各器官最爱的食谱
1. 心：海鱼 目前的研究公认，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，这意味着脑部变“年轻” ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，都离不开维生素A 。
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，胡萝卜素、食用后 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，美容养颜。萝卜含有多种维生素和矿物质 ，