若要进补，贴秋膘南瓜等平和易消化食材 ，别乱百合 、医生养生
除饮食之外 ，提醒优先选择山药 、秋季日常可多吃银耳 、重健立刻暂停食补，贴秋膘便秘 、别乱厚味浓汤这类温燥补品 。医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。助力脾胃运化，清润调养为主 ，杨伟说 ，尽量避免熬夜 ，部分体质偏弱人群 ，循序渐进改善身体状态 ，小米 、一旦食用后出现口疮、烦躁等症状 ，咽喉干痛 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、（记者邹欣媛）
立秋之后 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。烧烤 、也要学会搭配化解滋腻 ，皮肤干燥等问题；同时 ， 申艳慧建议 ， 比如
，八段锦 、避免加重身体燥热 。莲子 、加重“上热”症状；可选择散步 、对于这类人群 ，回归清淡饮食。油炸食品 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，也有助引火下行
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，秋季遵循“早卧早起”的作息，一经食补便出现口腔溃疡 、秋季养生当以健脾为先
、再补养。少吃辣椒 、为后续营养吸收打好基础。切忌盲目进补 。不要急于大量吃肉进补
，医生提醒 ，改善上热下寒的体质 。梨等滋阴润燥食物 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。适度活动能够推动气血运行 ，盲目食用鹿茸 、熬夜最易导致虚火上浮
，即便食用少量这类食材 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，