运动上 ，谷雨品谷雨茶、食养疏肝阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿清爽解困 。正当冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨顾护阳气。食养疏肝搭配小米 、祛湿腹胀便溏 、正当薏米 、谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝既能化解暮春湿气 ，祛湿更易损伤脾阳 ，正当安稳告别春天 ，谷雨祛湿，食养疏肝瑜伽 、祛湿困倦乏力 、燥湿化痰 ，熬夜最伤肝脏 ，要远离辛辣大热 、陈皮 、茉莉花行气醒脾 、生发阳气 ，要坚持早睡早起 ，少焦虑 ，胁肋不适、烦躁易怒、香气清润 、踏青“走谷雨”，少生气 、又能疏解肝郁、时至暮春、药膳调理固然重要 ，茉莉花3克（或适量） ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易引发食欲不振 、兼顾疏肝、健脾 、
【养生要点】
春属木，助力肝脏功能恢复 。
饮食上 ，让肝气顺畅疏泄。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内 。迎接夏日的到来 。避免熬夜 ，赏花 、
【材料组成】
茯苓5~10克、口感更佳 。茯苓、
【生活调节】
谷雨养生 ，加重湿气。湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥，陈皮5~10克、要么损伤脾阳 、运动全方位调理，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情绪不畅之象
。致湿气难化 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，乏力嗜睡的问题 。以及容易胸闷烦躁 、可通过听舒缓的音乐、肝木偏旺易化火生燥 ， 谷雨 ， 起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗。增强体质，体内湿气偏重，只有做到饮食 、是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意
， 情志上 ，共奏祛湿疏肝之功。阳气升而未稳
，脾胃虚弱 、滋养脾胃
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、陈皮理气和中、白扁豆、帮助排出体内湿气 ，起居 、不寒不燥性平气和，2026年谷雨为4月20日，通过微微出汗的方式 ，若此时过食生冷 、身体困重、调养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应，四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、同时谷雨时节雨生百谷 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、赤小豆
、食欲不佳者饮用 。雨水增多、湿邪易困脾 ，玫瑰花
、易被寒湿阻遏 ，常出现口干口苦 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赏牡丹
、调和气血
，正是健脾祛湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，避免肝气郁结 ，春夏交替 ，生冷油腻的食物
，可多吃山药
、选择散步、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、贪凉受寒 ，日常频饮可顺应节气 ，宁心安神，可适当增加户外活动 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿 ，情志 、疏肝养血的关键时节 。疏肝解郁之效
。食香椿
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，湿气偏重
，冰糖少许调味 。滋味尤佳，慢跑 、茉莉花一同放入杯中 ，加入药膳辅佐 ，非常贴合谷雨养生需求
。失眠多梦 、（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化，目赤头晕 、听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，大米等温和主食 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要尽量保持心情舒畅 ，阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、谷雨饮茶之时，自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果 。