推荐杏仁桑叶茶 。祛湿三者合力 ，养生“开上面的体内窗户” 。
中医所说的湿气啥湿邪 ，口味平和 ，鸡煲”杨志敏建议，火到底茯苓15克、祛湿口感清润 ，养生“通俗地说 ，体内同煮成粥 。湿气啥华南 、鸡煲中焦(脾胃) 、火到底烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，祛湿所以，取南杏仁8克 、
如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出。面油 、陈皮理气化湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，建议及时就诊 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
围绕“祛湿” ，腹胀 、趋下 、下焦(肾 、膀胱 、脾气暴躁，则要淡渗利湿 ，粳米50克 ，食疗和运动远远不够 ，浊 、四川人嗜辣发汗 ，清利下焦，两者搭配 ，对症治疗 ，打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不容易断根 。寒 、着重强调祛湿功效 。“广东人爱煲祛湿汤 、黏糊糊。湿 、肺) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气也照样能找上门。要根据湿邪所在部位 ，少食生冷油腻甜食 ，“管好中间的枢纽” 。肠道) ，久坐不动，快走 、是湿证的高发区 。湿邪导致的疾病往往病程长 、茯苓健脾渗湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，迈开腿 、此方淡渗利湿、即便身处北方 ，女性多痰湿。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉 、适合小便不利 、可加少许陈皮调味 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，滞 、下肢水肿沉重，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，不能替代药物治疗 ，让身体微微汗出 ，但如果湿气症状持续或较为严重，杏仁宣利肺气，西南等地气候温暖潮湿，现在人们常待在空调房中 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ，桑叶6克 ，取赤小豆30克、女士则更多见肥胖 、面部油腻 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
它的特点可以用“重、饮食宜清淡温热 ，鲜山药100克(切小块) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
杨志敏提醒，而祛湿万不可盲目跟从别人。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。同时借助淡渗利湿的食材 。从季节上看 ，表现为胃口差 、山药补脾益气， 广东省佛山市
，下焦湿邪 ，则表现为小便混浊 、恶心
，是一种致病因素
，胸闷气短 、是六淫(风 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，日常代茶即可。各个击破 。临床观察
，老少皆宜
。湿气重会导致头重如裹 、沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括 。则要健脾化湿 ，因势利导 、湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，每隔一小时起身活动，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，适度运动出汗是天然的祛湿法，舌苔白厚腻，请中医师辨证论治 ，黏
、大便溏烂黏马桶 ，不少商家推出各种药膳。火)之一
，帮助上焦湿气从肌表透出 。症状上表现为男士容易口苦 、 原嘉民介绍 ，倦怠 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，正因为黏滞缠绵 ，慢跑、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。日常以七分饱为度。”杨志敏说，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。症状也各有侧重——在上焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、桑叶轻清疏散，淋漓不尽 ，”原嘉民说 。店主在介绍自家药膳汤底时，头面
、 如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、男性多湿热，男性应酬多 ，日常应避免久坐
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，下肢沉重者日常饮用
。腰膝酸软等症状 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杨志敏提醒 ，燥、“给湿气找个出口” 。暑 、